na kolana

Ok,dzięki Jabi i innym za pomoc w sprawie białka :) Ale niechce pisac nowego tematu to napiszę tutaj... Jest to pytanie odnosnie kolana,jego powrotu do zdrowia. Jestem po artroskopii szyciu łękotki,niedługo mam rekonstrukcje więzadła ACLA... I to jest tak,czy dobrze stosowac w ten sposob: Po artroskopii- 1,2,3,4 tydzien Glukozamina,zaczynając od 4 [...]

plecy jak na te wage i ilosc saa słabo, przód sie prezentuje najlepiej. uda Cie bola czy kolana ? bedzie git jak do 25 dozyjesz

proponuje udac sie prywatnie do lekarza sportowego najlepiej i zrobić prześwietlenie dokladne tego kolana USG najlepiej. bo ten o ktorym piszesz jesli kazal Ci czytac w internecie o zapeleniu przyczepow miesniowych to jakaś kpina i żart , wiec omijaj go zdaleka. Mozesz poratować się fizjoterapeutą jednak w Twoim przypadku to nie jest raczej zadne [...]

[...] nadgarstek w ręce w której mam te inne czucie. Inne czucie? Nadgarstek puszcza? Czyli drętwieje ci? Kolejna rzecz jest taka ze w nodze lewej mam tak ze chcąc jakby zgiac kolana stojac na jednej nodze jakby do przysiadu to w pewnym momencie te zlacze jakby stopy z piszczelem od przodu na to nie pozwala. Trudno mi ocenić co to jest . jakby w [...]

[...] miał 2 razy na deskach, którego JDS znokautował. Werdum nie obali JDSa, ma gorszy boks, wg mnie głowę, znacznie słabiej uderza, ale też potrafi. Werdum ma dobre kopnięcia, kolana, ale to imo wciąż za mało. Co nie zmienia faktu, że walkę JDSa z Werdumem - rewanż chętnie bym zobaczył zwłaszcza po tym, że Werdum znokautował Hunta a JDS dostał [...]

[...] 1. zaczynasz jak przy martwym ciagu, ale gdy wyprostujesz nogi i plecy ciagniesz sztange na wysokosc klatki, i plynnym ruchem zarzyczasz ja na barki lekko uginajac przy tym kolana. 2. pol przysiad i wycisk do gory sztangi. 3. iopuszczasz pomalu na barki, potem w dol na az wyprostujesz rece i kladziesz sztange na ziemi. zanim wezmiesz ciezaer [...]

Triceps 1.Wyciskanie francuskie na ławeczce zza głowy 2.wyciskanie hantla jednorącz z oparciem kolana o ławeczce 3.WJazdy pod ławeczke 4.Pompki @2xup zastosuje ten rozkład wydaje sie w porządku. @up Jak to za dużo na biceps i mówisz 9? A jak reszta dobrze ułożone? i czy mam zmieniać ćwiczenia co 4tyg. czy moge co trening przemieniać?

[...] poniedziałek. Mega kolan nie zobaczymy jeśli utrzymają zasady tak jak final 16 - zakaz ściągania głowy, nawet raz obiema rękami praktycznie uniemożliwia zasadzenie dobrego kolana. To trochę irytujące jak K-1 zmienia zasady niby w celu zwiększenia tempa walki, a tak na prawdę chodzi im o zmniejszenie szans Schilta i Overeema. No cóż podejrzewam, [...]

K-1 to prawie jak kickboxing teraz. Chyba tylko dodatkowo jest backfist + i trochę kolan( to ,że nie można naciągać głowy i zaj...ć z kolana to już w ogóle porażka). Lebaner - ciota! Overeem - zwierzak Ghita - czarny olek turnieju Schilt - a'la Kliczko Spong...możejeszcze powalczyć, chyba,że natrafi na kogoś z trzech powyżej. Turniej fajny. [...]

Wiem, ale z tym spalaniem tłuszczu na rowerze to cieżko idzie, może moj organizm sie udopornił jakoś na to, dlatego szukam jakiś innch rozwiązań i wiem że nie ma sensu przemeczać kolana bo poźniej bedzie nieciekawie. Dzieki za odpowiedź, pozdrawiam

[...] glowy na tej samej suwnicy. Potem robie onoszenie sztangielek bokiem kolejne 3 serie, i 3 serie unoszenia sztangielek przodem. Nogi robie najczesciej na maszynie, prostując kolana w siadzie, 4-5 serii az do palenia ud, potem 2 serie przysiadow na suwnicy smitha, i na koniec dobijam łydki ze sztangą na karku wspinając sie na place, do upadlego. [...]

[...] Vekiloglu (18-2-1, 10 KO). - Nie wiem dosłownie nic na temat daty mojego powrotu do boksu - powiedział Solis. -Nie doszedłem jeszcze do siebie po skomplikowanych operacjach kolana. Być może w najbliższym czasie wybiorę się do Niemiec, na konsultację chirurgiczną. Wówczas dowiem się kiedy będę mógł rozpocząć rehabilitację - zakończył niedawny [...]

[...] sie smiali, albo odwracali glowy. Wczoraj w autbusie zul zaczal dopieprzac sie do dziewczyny siedzacej obok mnie - byl wyjatkowo namolny - probowal ja obejmowac, lapac za kolana - autobus byl pelen ludzi, doslownie naprzeciw siedzialo dwoch kolesi tak kolo 23-25 lat i NIC. Dziewczyna prawie plakala a wszyscy udawali, ze nic nie widza. Ludzie [...]

to dobry czas na początek ;) co dorozgrzewki to rozgrzewaj też mięśnie, wymachy wyprosty itd. Stawy(kolana, łokcie). Nawet biodra. Jak na WFie kiedyś;)

DZIEŃ 9 Bieg pod wiatr:) Ok. 5.66 km w 33 minuty. http://www.endomondo.com/workouts/29873091 DZIEŃ 10 Trening obwodowy: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 12,12,6 powtórzeń.(40kg) 2. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM 3x12 powtórzeń(25kg) 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ 3x12 powtórzeń (55 kg) 4. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 3x12 [...]

DZIEŃ 17 Trening na siłowni: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s x40kg Plecy: - Martwy ciąg 2s x40kg - wiosłowanie hantlami 2s x10kg Barki: - Wyciskanie hantli 3s x10kg Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s x60kg - Uginanie nóg w leżeniu 2s x30kg Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURĄCZ 2s x12kg Bicepsy: - [...]

DAwny uraz na pewno miał swoje skutki przy nowym urazie. Przy każdym krwaiku jest wskazana artroskopia kolana, gdyż wskazuje m.in. na uraz więzadeł.

[...] porcje i rozsmarowac. Gwarantuje na 99% ze nie bedziecie mieli po tym erekcji przez 24godz ;) (zostawiam sobie ten 1% bo a nuz komus sie przytrafi...) Co do smarowania kolan. Jeden fizjoterapeuta nauczyl mnie medoty jak smarowac kolana. jest to z czyms tam zwiazane i takie tam. Jak wpadne na pomysl jak to przedstawic w obrazkach to zarzuce.

skip C: tułow wyprostowany, uda na lini tułowia cały czas,kolana nie przekraczaja lini tułowia, nie zginamy sie w biodrach, ruch podudzia od p[ozycji zablokowanej w kolanie, zginasz noge do pozycji w której stopa prawie dotyka pośladka, stopa w dolnym połozeniu na powierzchni przylega tylko na palach i podeszwie, gdy podrywasz stope palce [...]

[...] ciągu niespełna półtora roku stoczył pięć walk, w których odniósł trzy zwycięstwa przed nokaut, ale nieźle rozwijającą się karierę pokrzyżował mu poważny uraz kolana. W marcu ubiegłego roku „Rudy” powrócił jednak do gry – przed własną publicznością w Dęblinie duszeniem zza pleców poddał Damiana Majewskiego, potwierdzając, [...]